»Es gibt Menschen, die behaupten, Achtsamkeit beruhe auf einer einzigen Sache – einzuatmen und auszuatmen. Sie haben recht. – Thich Nhat Hanh
Was ist Breathwork?
Atmung ist mehr als nur ein physiologischer Prozess – sie ist der Schlüssel zur Beeinflussung unseres Nervensystems und funktioniert in beide Richtungen: Sie spiegelt unseren inneren Zustand wider und ist gleichzeitig ein kraftvolles Steuerungselement. Durch bewusste Atemführung können wir Stress regulieren, Energie aktivieren oder tiefe Entspannung erreichen.
Da der Atem immer im gegenwärtigen Moment geschieht, dient er als natürlicher Anker ins Jetzt – für Beruhigung, Energetisierung, Verarbeitung, Bewusstheit und Achtsamkeit.
Warum Nutze ich Breathwork?
Persönlich hat mich die Kraft des bewussten Atmens vor einigen Jahren aus einer Art Burnout befreit, mich dazu inspiriert mehr darüber zu erforschen, mehrere Ausbildungen zu machen und begleitet mich seit jeher.
In meinem Coaching nutze ich die Arbeit mit der Atmung (Breathwork) gezielt, um dich in deine volle Präsenz zu bringen und dein inneres Potenzial freizusetzen.
Für deinen Alltag
Wenn es darauf ankommt
zur verbindung mit dir selbst
Nutze die Kraft deines Atems für mehr Ruhe, Fokus & Energie:
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🔹 Stress reduzieren – Langsames, tiefes Atmen durch die Nase beruhigt dein Nervensystem und bringt dich zurück in deine Mitte.
🔹 Klarheit & Fokus schärfen – Bewusste Atempausen zwischen Ein- und Ausatmung helfen dir, präsenter und konzentrierter zu sein.
🔹 Energie sanft regulieren – Mit einfachen Atemtechniken steuerst du deinen Zustand: Beruhigen, aktivieren oder ausgleichen – je nach Situation.
Dein Atem begleitet dich ununterbrochen – und genau darin liegt seine Kraft.
Der Atem gibt Dir die Möglichkeit, bewusst Einfluss auf Körper & Geist zu nehmen:
🔹 Emotionen regulieren – Längeres Ausatmen beruhigt, kürzere, kraftvolle Atemzüge aktivieren.
🔹 Energie steigern – Dynamische Atemtechniken wie die Feueratmung oder schnelles Einatmen durch die Nase beleben Körper & Geist.
🔹 Körper & Leistung optimieren – Kontrollierte Atemmuster verbessern Fokus, Kraft und Durchhaltevermögen, z.B. im Sport, bei Präsentationen oder in herausfordernden Situationen.
Nutze die Kraft der Atemreise für tiefe Transformation & Selbsterkenntnis:
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🔹 Emotionen verarbeiten – Durch gezielte Atemmuster öffnest du den Raum, um alte Blockaden zu lösen und inneren Frieden zu finden.
🔹 Innere Klarheit gewinnen – Atemreisen ermöglichen dir, tiefere Einsichten über dich selbst zu erhalten und deinen Weg klarer zu sehen.
🔹 Verbindung & Vertrauen stärken – In einem erweiterten Bewusstseinszustand wächst dein Vertrauen in dich selbst und in deine innere Stärke.
Dein Atem wird zum Schlüssel für Heilung, Wachstum und tiefere Verbindung zu dir selbst.
Die Qualität deines Atems bestimmt die Qualität deines Lebens.“ – Dan Brulé
Atmung & Die Verbindung zur Technik:
Unser Körper funktioniert in vielerlei Hinsicht wie eine Verbrennungsmaschine – und unser Atem ist dabei das zentrale Steuerungselement. Genauso wie Motoren eine präzise Luftzufuhr benötigen, um effizient zu arbeiten, bestimmt unsere Atmung unsere körperliche Leistung, Energieeffizienz und langfristige Gesundheit.
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🔹 Regulierung & Kontrolle: Ein Motor läuft optimal, wenn Luftzufuhr und Verbrennung genau abgestimmt sind – genauso beeinflusst die richtige Atemtechnik unser Nervensystem, unsere Ausdauer und unseren Fokus.
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🔹 Wartung & Verbesserung: Maschinen benötigen regelmäßige Wartung, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten – ebenso kann gezieltes Atemtraining unsere Atemmuskulatur stärken, den Sauerstofftransport optimieren und die Erholung beschleunigen.
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🔹 Effizienz & Langlebigkeit: Ein gut abgestimmter Motor verbraucht weniger Energie und läuft länger störungsfrei. Bewusstes Atmen reduziert Stress, spart Energie und hält unser System gesund und widerstandsfähig.
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Wie bei einer Maschine ist es auch bei uns möglich, durch gezielte Steuerung und Training die eigene Performance, Regeneration und Balance nachhaltig zu verbessern.
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Du sitzt am Gaspedal "Atem" und ich zeige dir wie du es nutzt und wie du deinen Motor gut wartest.
